３・４年　練習(2005.7.16)

練習時間：９時〜１２時（晴） 練習場所：吉沢 参加人数：４年生１１名＋３年生１５名＋コーチ５名

「キック」を中心に練習。

練習内容

(1)ウォームアップ

�@ジョギング（グラウンド１周）

�Aダッシュ＆ラン（グラウンド１往復）

�Bストレッチ

�C開閉脚ジャンプ（１５回）

(2)ステップワーク＆ランニング
　大コーン列を３列作り、各列でステップワーク。列を抜けたら次の列にダッシュ＆ラン。

�@１列目は、大きなジグザグコースをステップワーク＆ラン

�A２列目は、小さなジグザグコースをステップワーク＆ラン

�B３列目は、直線コースをステップワーク＆ダッシュ

＜水分補給＞

(3)ドリブル＆アウトサイドを使ってターン
　ステップワークで使ったコースをドリブル。曲がる時にはアウトサイドを使う。

�@特に解説せずに２周。

�Aアウトサイドの使い方をデモンストレーション。
　・足首を伸ばして直進、ボールに対して浅く足先を入れる
　・足首を曲げて方向転換、ボールに対して深く足先を入れる

�B解説後に３周目。

＜休憩＞

(4)ドリブルシュート
　ステップワークで使った３列のコーンを使ってドリブル＆シュート。
　各コースを順番にローテーションする。

�@大きなジグザグでドリブルしてからシュート

�A細かいジグザグでドリブルしてからシュート

�B直線コースをドリブルしてからシュート

＜休憩＞

(5)ＰＫ戦
　３年生vs４年生でＰＫ戦。

＜休憩＞

以降は、３年生の希望に従い、３年と４年に分かれて練習。

(6)インステップキックのボールの中心の当て方
　コーチが地面に座り、両足を伸ばして揃えた足裏から１０ｃｍくらい離してボールを置く。
　子どもが順番にボールの中心をキック。
　キックした足とコーチの足裏にボールが止まればＯＫ。
　ボールがはじけてしまったら、ボールの中心をキックできていない。

＜休憩＞

(7)インステップキックでシュート
　ボールの中心をキックする練習の成果を確認するためにゴール正面でシュート。
　ゴール脇からコーチがボールを転がし、子どもが走りこんでシュート。

�@近距離で（ゴールエリアとペナルティキックマークの間で）

�A距離を伸ばして（ペナルティアーク付近で）

×ボールの中心をヒットしないとボールが回転している。

＜休憩＞

(8)コーン倒し
　全員を２組に分け、１０ｍくらい離して並べる。真ん中に大コーンを８個くらい置く。
　１人にボール２個ずつ。片方の列の子どもが大コーンを的にしてインステップキックで倒すゲーム。

＜休憩＞

(9)５対５＋ＧＫゲーム（１）
　通常のゴール＋ＧＫを攻める組と、センターライン付近の左右に大コーンのゴール２組を攻める。

(10)クールダウン
　ストレッチを中心に整理体操。

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