 のち
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練習時間：９時～１２時（曇のち小雨） 練習場所：吉沢 参加人数：４年生１３名＋３年生１２名＋コーチ５名 |
ドリブルを中心に練習。
- 練習内容
- (1)ウォームアップ
- ①ジョギング（グラウンド１周）
- ②ストレッチ
- ③開閉脚ジャンプ（２０回）
- (2)ステップワークを入れたダッシュ
- ①前向きで一方のマーカー列をステップワークを入れてダッシュ。
- ②２列のマーカー列をジグザグステップワークを入れてダッシュ。
- (3)ステップワークを入れたランニング
- ①右側のコーンをタッチし、前方のコーンをタッチし元の位置に戻るランニング。
- ②右側のコーンを回って、前方のコーンをタッチし元の位置に戻るランニング。
- ③右側のコーンをタッチし、左側のコーンをタッチし、前方のコーンをタッチし元の位置に戻るランニング。
- ④右側のコーンを回って、左側のコーンを回って、前方のコーンをタッチし元の位置に戻るランニング。
- ＜水分補給＞
- (4)ドリブル
全員を４人１組に分ける。
各組の５ｍ前の左右に大コーン、さらに５ｍくらい前に１個大コーンを置きドリブル。
最初の数回は練習、何回かリレー競争。ビリ組は罰ゲームでジャンプか腕立て伏せ。
- ①ドリブルして進み、右側のコーンをタッチし、前方のコーンを回って元の位置に戻るドリブル。
- ②ドリブルして進み、右側のコーンを回って、左側のコーンを回って、前方のコーンを回って元の位置に戻るドリブル。
- ＜水分補給＞
- (5)ショートパス
４人１組。１０ｍくらい離れて２人ずつに分かれる。
１０ｍの間を往復しながらボールをコントロールし、ショートパス。 - ①ドリブル＆ショートパスでリレー
- ②ドリブル＆スイッチでリレー
- ③ハンドパスでスイッチのリレー（ドリブルで強く蹴ってしまうので手で「渡す」感覚をつかませた）
- ④もう一度、ドリブル＆スイッチでリレー
- ＊動きながらのボールコントロールを集中して練習。
- ・強さよりも正確なパス（「蹴るな！」と叫び続けてしまいました）
- ・ファーストタッチで次にプレーするところにボールを「置く」
- スイッチではハンドパスで要領を覚えた３年生の方が、うまくボールを受け渡すことができていました。
- ＜休憩＞
- (6)ドリブル＆切り返し＆シュート
- ①ペナルティエリアの角からペナルティアークにドリブルし、ゴール正面で切り返して方向を変える。
- ②切り返してすぐにシュートを打つ。
- ③左右の角から交互に練習。
- ＜休憩＞
- (7)２対２
全員を守備側と攻撃側に分け、守備側はゴール脇、攻撃側はバイタルエリア中央。ＧＫは涼③。
- ①守備側２名から攻撃側にボールをキック。
- ②攻撃側２名がゴールにシュートを狙う。
- ③守備側２名はボールを奪ってサイドのコーチにパス。
- ＊ＧＫ涼③がゴールライン上に張り付いているので、ラインから１ｍ以内に近付かないようにしました。
さらに、守備側に「クリア！」と大きな声で指示するようにしました。タインミングはまだ課題です。
- ＜休憩＞
- (8)４ゴールゲーム
全員を２チームに分けて４ゴールゲーム。（約３０分）
コートからボールが出たら、外側からコーチがボールをフィード。
ボールは１個だけでなく、２～６個同時に使って多くの子どもがボールに触れるようにしました。
積極的にボールを奪えない子供たちにもできるだけボールに触れる機会を与えるようにしました。
- (9)クールダウン
ストレッチを中心に整理体操。
- ＜休憩＞
各組の５ｍ前の左右に大コーン、さらに５ｍくらい前に１個大コーンを置き、ステップワーク＆ランニング。
一回目は練習、２回目はリレー競争。