１．４年の練習内容
 時々 |
練習時間：１３時～１６時（晴ときどき曇） 練習場所：旭小 参加人数：４年生１５名＋コーチ２名 |
翌日の平塚市選手権１回戦を前に調整練習。
負荷をかけ過ぎると疲れが残るので軽めのメニューにしました。
動きながらのボールコントロール、キック、ＤＦラインの裏へのサイド攻撃を中心に練習しました。
大樹と拓郎は開会式のために５・６年生とともに会場の横内小に行き、戻ってからサイド攻撃の練習から参加しました。
- 練習内容
- (1)ウォームアップ
- ①ジョギング（グラウンド２周）
- ②ストレッチ
- ③開閉脚ジャンプ（２０回）
- (2)ステップワーク＆ダッシュ
１ｍ間隔のマーカー列をステップワーク。 - ①前向き（２回）
- ②後向き（２回）
- ③右向き（２回）
- ④左向き（２回）
- ⑤前→横（右）→前→横（左）の順にマーカー列をステップ
- ⑥斜め２個前（右）→１個後→斜め２個前（左）→１個後の順にマーカー列をステップ
- ⑦２個前→斜め１個後（右）→２個前→斜め１個後（左）の順にマーカー列をステップ
- ＊いつもと違ってステップが複雑になりました。
考えながら、感じながらステップを踏むことができるようになってほしい。
慣れてきたら要領を覚えてうまくできるようになりました。 - ＜水分補給＞
- (3)浮き球コントロール（立ち位置固定）
２人１組。２ｍくらい離れて２人ずつに分かれる。一方がトスして、他方がボールをコントロール。 - ①インステップキック
- ②インサイドキック
- ③もも
- ④胸
- ⑤ヘディング
- (4)浮き球コントロール（前後に動きながら）
２人１組。２ｍくらい離れて２人ずつに分かれる。一方がトスして、他方がボールをコントロール。 - ①インサイドキック
- ②もも
- ③胸
- ④ヘディング
- ＜休憩＞
- (5)キックでシュート
試合でキックをしっかりとさせておきたいので、キックでシュート練習。
全員をシュート組とボールフィード組（ボール拾いも）の２組に分ける。 - ①ゴール正面でステップワークしてから、正面からのボールを走りこんで（短距離から）
- ②ゴール正面でステップワークしてから、正面からのボールを走りこんで（中距離から）
- ③ゴール正面でステップワークしてから、右サイドからのボールを走りこんで
- ＜休憩＞
- (6)サイド攻撃（アーリークロス）
右サイドのタッチライン際に４～６名で１列、他は中央に１名ずつ列を作る。 - ①中央側（Ａ）から右サイド（Ｂ）に横パスし、ゴールに向かって走る。
- ②Ｂはダイレクトで中央側ＤＦラインの裏を想定してアーリークロスを狙う。
- ③Ａはアーリークロスに合わせてゴールへシュート
（クロスが長すぎてもコーチが内側に戻すようにし、Ａはシュートを狙う） - (7)サイド攻撃（ゴールライン際からのクロス）
右サイドのタッチライン際に４～６名で１列、他は中央に１名ずつ列を作る。 - ①中央側（Ａ）から右サイド（Ｂ）の前方のスペースにパスし、ゴールに向かって走る。
- ②Ｂはボールを追いかけてゴールライン際からクロスを狙う。
- ③Ａはゴールライン際からのクロスに合わせてゴールへシュート
（クロスが長すぎてもコーチが内側に戻すようにし、Ａはシュートを狙う） - ＜休憩＞
- (8)ＰＫ戦
翌日の試合でＰＫを蹴る可能性のある７名と他の８名の２チームに分けてＰＫ戦。ＧＫは祥太。
翌日ＰＫを蹴る可能性のある７名はさらに１回ずつキックさせ、筆者がＧＫをやって角を狙うようにさせました。
- ＜休憩＞
- (9)フォーメーションゲーム（ＧＫ＋５名vs他９名）
翌日の試合でＤＦと守備的ＭＦを予定の３名＋２名で守備、他は攻撃側でハーフコートゲーム。（約２０分）
攻撃側の狙うゴールは通常ゴールでＧＫは祥太。
守備側が狙うゴールはセンターラインの左右に大コーン２個のゴール。
スローイン、コーナーキック、ゴールキック、フリーキックも混ぜながら練習。
途中で守備的ＭＦを攻撃側に入れ替えて練習。- ＊ゲーム中にプレーを止めさせて以下を注意しました。
- ＜休憩＞
- 縦パスをＤＦがフリーでトラップするときに、内側にトラップしたのを、外側にトラップするように
- ２人の守備的ＭＦが２人同時にラインを不用意に上げてしまうのを、味方を見ながら一方だけに。
- コーナーキックで攻撃側がゴールのすぐ近くに固まるのをペナルティマークから斜めに列を作るように。
- (10)クールダウン
ストレッチを中心に整理体操。 - ＊練習後、全員を集めて翌日のジュニオール戦に備えて戦い方のポイントを確認。
- ①相手はドリブルがうまい。抜かれるのは仕方ないが、粘り強く、あきらめずに追いかけること。
- ②こぼれ球をロングシュートしてくるので、ＭＦが体を寄せて、相手とゴールの間に体を入れること。
- 今まで練習してきたので、以前のように０：８で大敗することは絶対にない。体を休めて頑張ろう！