| ３年生練習内容 | ４年生練習内容 |
１．４年生の練習内容
 |
練習時間：９時～１２時（快晴） 練習場所：吉沢 参加人数：４年生７名＋コーチ２名 |
主力メンバは５年生の松延フレッシュカップへの応援。
前日のクリスマスカップ（フットサル大会）の反省を課題に練習。
- 練習内容
- (1)ウォームアップ
- ①ジョギング（グラウンド２周）
- ②ストレッチ
- ③開閉脚ジャンプ（１５回）
- ④ダッシュ競争
１ｍ→２ｍ→３ｍ→４ｍ→５ｍ→６ｍの順にダッシュ＆ターンでリレー - (2)ステップワーク
１ｍ間隔のマーカー列をステップワーク。 - ①前向き（２回）
- ②後向き（２回）
- ③右向き（２回）
- ④左向き（２回）
- ⑤前→横（右）→前→横（左）の順にマーカー列を「コ」の字にステップ、戻りに大コーン列ジャンプ
- ⑥斜め２個前（右）→１個後→斜め２個前（左）→１個後の順にマーカー列をステップ、戻りに大コーン列ジャンプ
- ⑦２個前→斜め１個後（右）→２個前→斜め１個後（左）の順にマーカー列をステップ、戻りに大コーン列ジャンプ
- ＜水分補給＞
- (3)ドリブル
１ｍ間隔のマーカー列をドリブル。 - ①ジグザグ
- ②前→横（右）→前→横（左）の順にマーカー列を「コ」の字にドリブル
- ③斜め２個前（右）→１個後→斜め２個前（左）→１個後の順にマーカー列をドリブル
- ④２個前→斜め１個後（右）→２個前→斜め１個後（左）の順にマーカー列をドリブル
- ＜休憩＞
- (4)ボールリフティング
ステップアップしながらのボールリフティング。
初めはテニスボールで練習。風が強かったのでやりにくそうでしたが、雄太が２×５をクリア。
次に、普通のボールで練習。これも雄太が①～⑥をクリアし左足にチャレンジ
- ①１回あててキャッチを連続１０回（１×１０）
- ②２回あててキャッチを連続５回（２×５）
- ③３回あててキャッチを連続３回（３×３）
- ④４回あててキャッチを連続２回（４×２）
- ⑤５回あててキャッチを連続２回（５×２）
- ⑥10回連続を連続２回（１０×２）
- ⑦全部できたら左足だけで
- (5)浮き球コントロール（立ち位置固定）
２人１組。２ｍくらい離れて２人ずつに分かれる。一方がトスして、他方がボールをコントロール。
ボールをコントロールする子供は立つ位置を固定し、ステップを踏みながらリズミカルにボールをコントロール。 - ①インステップキック
- ②インサイドキック
- ③もも
- ④胸
- ⑤肩
- ⑥ヘディング
- ⑦ハイボールのヘディング
- (6)浮き球コントロール（前後に移動しながら）
２人１組。２ｍくらい離れて２人ずつに分かれる。一方が２ｍ後のコーンをタッチし戻る時に、他方がトスしたボールをコントロール。
- ①インサイドキック
- ②もも
- ③胸
- ＜休憩＞
- (7)浮き球コントロールからシュート
横からのハイボールをコントロールしてシュート - ＊浮き球コントロールが課題なので練習。
あわてずに次にプレーするところにボールを置くようにコントロールしたい。 - (8)サイドからのクロスをコントロールしてシュート
- ①左サイドのコーナー付近のコーチにロングパス
- ②コーチからの浮かしたクロスボールをコントロールしてシュート
ワントラップしてシュートを基本とするが、クロスボールによってはダイレクトでシュートする。 - ＜休憩＞
- (9)ボール出しゲーム
５ｍ四方のエリアでボール出しゲーム。
勝負が決まらない状態になったらエリアをだんだん狭くして対決させて勝者を決めました。 - ＜休憩＞
- (10)ショートパスゲーム
大コーン２個を約１ｍ離したゲートを６個用意。直径２０ｍの円内にバラバラに配置する。
ゲートの間でパスしたら１点。同じゲートを繰り返してはいけない。 - ＊受ける位置、ゲートを狙う位置で「良い位置」を考えるようにアドバイス。
- ＜休憩＞
- (11)４ゴールゲーム（４対３）
４対３のミニゲーム。大コーンでゴールを４個作る。
コーチがサイドからボールをフィード。
ゴールの前からでも後からでもシュートしてよいが、ボールがフィードされた近くのゴール以外を攻める。
また、ボールを奪ったら相手のチームが狙っていたゴール以外に攻める。 - ＊周りを見ることとともに、
パス、シュート、ドリブルの判断を早くさせたかった。 - (12)クールダウン
ストレッチを中心に整理体操。
１組２人ずつで、一定時間内（２分）に何点とるかカウント。
２０回を目標にやりましたが、１３～１５回くらいでした。
 |
 |