１．４年生の練習内容
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練習時間：１３時～１６時（快晴） 練習場所：旭陵中 参加人数：４年生１５名＋コーチ４名 |
年明けの県選手権に備えて蹴り納めの練習。
練習後、クリスマス会をお母さん方に開いて頂きました。
- 練習内容
- (1)ウォームアップ
- ①ジョギング（トラック２周）
- ②ストレッチ
- ③開閉脚ジャンプ
- ④ダッシュ競争
１ｍ→２ｍ→３ｍ→４ｍ→５ｍ→６ｍの順にダッシュ＆ターンでリレー - (2)ステップワーク
１ｍ間隔のマーカー列をステップワーク。 - ①前向き（２回）
- ②後向き（２回）
- ③右向き（２回）
- ④左向き（２回）
- ⑤前→横（右）→前→横（左）の順にマーカー列を「コ」の字にステップ、戻りに大コーン列ジャンプ
- ⑥斜め２個前（右）→１個後→斜め２個前（左）→１個後の順にマーカー列をステップ、戻りに大コーン列ジャンプ
- ⑦２個前→斜め１個後（右）→２個前→斜め１個後（左）の順にマーカー列をステップ、戻りに大コーン列ジャンプ
- (3)ドリブル
１ｍ間隔のマーカー列をドリブル。 - ①ジグザグ（右足→左足→インサイド→アウトサイド）
- ②前→横（右）→前→横（左）の順にマーカー列を「コ」の字にドリブル
- ③斜め２個前（右）→１個後→斜め２個前（左）→１個後の順にマーカー列をドリブル
- ④２個前→斜め１個後（右）→２個前→斜め１個後（左）の順にマーカー列をドリブル
- ＜水分補給＞
- (4)浮き球コントロール
２人１組。２ｍくらい離れて２人ずつに分かれる。一方がトスして、他方がボールをコントロール。
ボールをコントロールする子供は立つ位置を固定し、ステップを踏みながらリズミカルにボールをコントロール。 - ①インステップキック
- ②インサイドキック
- ③もも
- ④胸
- ⑤ヘディング
- ＜水分補給＞
- (5)浮き球コントロールからシュート
横からのハイボールをコントロールしてシュート - ①横からのボールをコントロールしてシュート
- ②斜め後からのボールをコントロールしてシュート
- ③ヘディングシュート
- ④クロスボールをコントロールしてシュート
- ＜休憩＞
- (6)４ゴールゲーム（５対５）
大コーンでゴールを４個作る。
コーチがサイドからボールをフィード。
ゴールの前からでも後からでもシュートしてよいが、ボールがフィードされた近くのゴール以外を攻める。
また、ボールを奪ったら相手のチームが狙っていたゴール以外に攻める。 - ＜休憩＞
- (7)スローイン
- (8)ハーフコートゲーム（８対７）
- (9)クールダウン
ストレッチを中心に整理体操。 - (10)グラウンド整備
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ライン際に投げるケースと内側に投げるケースを判断する練習。
大きく蹴ることを禁止し、パスやドリブルを中心にする。