１．４年生の練習内容
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練習時間：９時～１２時（曇） 練習場所：吉沢Ｇ 参加人数：４年生１２名＋コーチ３名 |
翌日のシーホースカップに向けて１対１、周りを見ることを中心に練習。
- 練習内容
- (1)ウォームアップ
- ①ジョギング（グラウンド２周）
- ②ストレッチ
- ③開閉脚ジャンプ（１５回）
- (2)ステップワーク
１ｍ間隔のマーカー列をステップワークし、帰りに横にした大コーンの列をステップワーク。
横にした大コーンの列のステップは「横に体をずらす」ことを狙いました。 - ①前向き（２回）
- ②後向き（２回）
- ③右向き（２回）
- ④左向き（２回）
- ⑤ダッシュリレー（３ｍ→５ｍ→７ｍ→１０ｍ）
- (3)ドリブル
１ｍ間隔のマーカー列をドリブルし、帰りに横にした大コーンの列をドリブル。
横にした大コーンの列のドリブルは「横に体をずらす」ことを狙いました。 - ①自由に（２回）
- ②左足だけで（２回）
- ③右足だけで（２回）
- ④リレー
- ⑤マーカーとコーンに触れないようにリレー
- ⑥自由に（２回）
- ＜水分補給＞
- (4)ボールリフティング
- ①合計１００回
- ②記録に挑戦
- (5)フェイント（１対１）
ゲートを２つ作り各ゲートのＤＦ１人ずつ。１対１で抜く。 - (6)１対１ゲーム
縦１０ｍ、横５ｍのコートで１対１。
一方が初めに攻撃。１対１で抜いてコーンのゴールを狙う。
守備側はボールを奪ったら反対のゴールを狙う。 - ＊攻守の切り替えを早くしたい。
- ＜休憩＞
- (7)くさびのパスからシュート
ゴール前のポスト役（コーチ）にくさびの縦パス。コーン列の外側をウェーブして走り、ポストからのリターンパスをシュート。 - ①縦への狭いウェーブをしてシュート
- ②大きなウェーブをしてシュート
- ②大きなウェーブをしてシュート
- (8)３人攻撃
- ①ＤＦなし
- ②ＤＦあり（（コーチ２名）
- (9)７対５（フォーメーション）
- (10)クールダウン
ストレッチを中心に整理体操。
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