１．４年生の練習内容
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練習時間：１３時～１６時（曇） 練習場所：旭小 参加人数：４年生１１名＋他学年多数＋コーチ２名＋監督 |
コーチ陣がフットサル大会のため全学年で合同練習。
総勢６０名近くになり、監督とＡコーチが来てくれましたが、１人では大変でした。
- 練習内容
- (1)ウォームアップ
- ①ジョギング
年長・１年・２年：内側トラック１周
３年・４年：内側トラック２周
５年・６年：外側トラック２周 - ②ストレッチ
- ③開閉脚ジャンプ（１５回）
- (2)ダッシュ＆ステップワーク
全員を５組に分けてリレー。 - ①ダッシュ・リレー（２回）：年長・１年・２年は５ｍ、３年以上は１０ｍ
- ②１列に並んでジグザグ・ステップ・リレー（２回）
- (3)ドリブル
全員を５組に分けてリレー。 - ①ラン・ウィズ・ザ・ボール・リレー（２回）：年長・１年・２年は５ｍ、３年以上は１０ｍ
- ②１列に並んでジグザグ・ドリブル・リレー（２回）
- ＜水分補給＞
- (4)ボールタッチ
- ①トウタッピング（２０秒×２）
- ②サイドステップタッピング（２０秒）
- ③シザーズ・ステップ（３０回）
- (5)ボールリフティング
- 年長・１年・２年：合計５０回
３年・４年：合計１００回
５年・６年：合計１２０回
- (6)混雑したドリブル
低学年（緑）・中学年（黄）・高学年（橙）の３つのエリアにわける。
コーチの合図でエリアを一斉に移動。 - (7)ボール出し
低学年（緑）・中学年（黄）・高学年（橙）の３つのエリアにわける。
コーチの合図でエリアを一斉に移動。 - ①低学年が高学年のエリアでボールを蹴り出す
- ②高学年が低学年・中学年のエリアでボールを蹴り出す
- ③中学年が高学年のエリアでボールを蹴り出す
- (8)ショートパス
低学年ひとりひとりに高学年が付いてショートパスを指導。３・４学は２人１組になってショートパス。 - (9)シュート
低学年ひとりひとりに高学年が付いてシュートを指導。３・４学は２人１組になってシュート練習。 - ＜休憩＞
ハーフコート１面、ミニコート２面でゲーム。 - (10)ミニゲーム（１）
- ①低学年全員と高学年５名でハーフコートゲーム（高学年は交代しながら）
途中から低学年を他の高学年５名が応援しました。 - ②４年生はミニコートで４対４
- ③３年生はミニコートで４対４（監督に観てもらいました）
- (11)ミニゲーム（２）
- ①低学年はボールリフティング練習。
- ②４年生はミニコートで４対４
- ③３年生はミニコートで４対４（監督に観てもらいました）
- ④高学年はハーフコートで７対７（Ａコーチに観てもらいました）
- (12)ミニゲーム（３）
- ①１年生と２年生はミニコートでゲーム。
- ②４年生はハーフコートで５対６
- ③３年生はミニコートで３対３（監督に観てもらいました）
- ④高学年は休憩
- (13)ミニゲーム（４）
- ①１年生と２年生はフェイント練習、ボール出し（雅也②中心に）
- ②４年生全員と５年生＋６年生でハーフコートゲーム
- ③３年生はシュート練習（監督に観てもらいました）
- ④高学年はパス練習など（Ａコーチに観てもらいました）
- (14)クールダウン
ストレッチを中心に整理体操。
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