１・２年　練習(2006.4.8)

練習時間：９時〜１２時（晴） 練習場所：吉沢 参加人数：１年生３名＋２年生１０名＋３年生３名＋コーチ３名

新年度体制まで１年〜３年合同で練習。

(1)ウォームアップ

�@ジョギング（グラウンド１周）

�Aストレッチ

�B開閉脚ジャンプ

(2)しっぽ取り

　ビブスを腰につけて数多く他のビブスを取ったら勝ち。

(3)ボールタッチ

�@トウタッピング

�Aサイドステップタッピング

�Bシザースステップ

�Cステップオーバー

(4)掛け算ボールリフティング
　１回×１０連続、２回×５連続、３回×３連続、４回×２連続、５回×２連続に挑戦。

＜休憩＞

(5)ドリブル＆シュート
　ゴール右前から出発して障害物（コーン、マーカー、コーン＆バー）の間をドリブルして、
　最後にシュート。

＜休憩＞

(6)コーン倒し（全員で）
　直径１５ｍくらいの円状にマーカーを並べ、円の中央にコーンをたくさん置く。
　マーカーの外をドリブルしてコーチの合図で全員でボールをキックしてコーンを倒すゲーム。

(7)コーン倒し（１人ずつ）
　コーンを直線状に並べる。 　1人ずつ５ｍくらい離れたところからボールをキックしコーンを倒すゲーム。

＜休憩＞

(8)１対１
　守備役と攻撃役に分かれて１対１。
　ゴール横の守備役が、バイタルエリアの攻撃役にボールをパス。
　攻撃役がドリブルし守備役をかわしてシュートを狙う。
　守備役はボールを奪って中盤のコーチにパスを狙う。
　守備役と攻撃役は交代しながら順番に移動。

＜休憩＞

(9)２対２
　守備役と攻撃役に分かれて２対２。
　ゴール横の守備役が、バイタルエリアの攻撃役にボールをパス。
　攻撃役２人がドリブルやパスで守備役２人をかわしてシュートを狙う。
　守備役２人はボールを奪って中盤のコーンのゴールを狙う。
　守備役と攻撃役は交代しながら順番に移動。

＜休憩＞

(10)ミニゲーム
　２組に分かれてミニゲーム。

(11)クールダウン
　ストレッチを中心に整理体操。

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