１・２年　練習(2006.4.30)

練習時間：９時〜１２時（晴） 練習場所：吉沢 参加人数：２年生９名＋１年生４名＋幼稚園生１名＋コーチ４名

前日の練習試合の反省としドリブルと１対１を中心に練習。

(1)ウォームアップ

�@ジョギング（グラウンド１周）

�Aストレッチ

�B開閉脚ジャンプ

(2)ステップワーク

　ゴール前にマーカー列、大コーン列を連続して並べステップワーク。

�@マーカー列では細かなステップ

�A大コーン列では大きなステップ

�B列を抜けたらゴールポストまでダッシュ

＜水分補給＞

(3)ボールタッチ

�@トウタッピング

�Aサイドステップタッピング

�Bシザースステップ

�Cステップオーバー

�D足裏で左右にボールを動かす

�E足でボールをキックしてからキャッチ

�Fももにボールを当てて手でキャッチ。

�G額にボールを乗せる。

(4)掛け算ボールリフティング
　１回×１０連続、２回×５連続、３回×３連続、４回×２連続、５回×２連続に挑戦。

＜休憩＞

(5)ドリブル＆シュート
　ゴール前にマーカー列、大コーン列を連続して並べドリブルしてからシュート。

�@マーカー列では細かなドリブル

�A大コーン列では大きなドリブル

�B列を抜けたらゴールにシュート

＜休憩＞

(6)ＤＦをかわすドリブル
　２人が鬼になってドリブルコースに４ｍくらい離れて立ちドリブルの邪魔をする。
　１人ずつドリブル突破を試みる。
　鬼を順番に交代。

＜水分補給＞

(7)１対１からシュート
　守備役と攻撃役に分かれて１対１。
　ゴール横の守備役が、バイタルエリアの攻撃役にボールをパス。
　攻撃役がドリブルし守備役をかわしてシュートを狙う。
　守備役はボールを奪って中盤のコーチにパスを狙う。
　守備役と攻撃役は交代しながら順番に移動。

＜休憩＞

(8)１対１ゲーム
　コーンをゴールにして３面コートを作り、１対１のゲーム。
　Ｊ１、Ｊ２、Ｊ３に勝者が繰り上げ、敗者は繰り下げ。

＜休憩＞

(9)ミニゲーム（７対６）
　２組に分かれミニゲーム。

(10)クールダウン
　ストレッチを中心に整理体操。

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