練習時間：９時～１２時（晴）
練習場所：吉沢
参加人数：２年生１３名＋１年生５名＋幼稚園生２名＋コーチ２名
１対１を中心に練習。
体験入部の熙②と俊輔①が参加しました。
(1)ウォームアップ ①ジョギング（グラウンド２往復） ②ストレッチ ③開閉脚ジャンプ
(2)ステップワーク ゴール前にコーン列を左右に２列作る。
ゴールに向かう列で以下のステップワーク、列を抜けたらコーチのぶら下げたボールをキック。
次にゴールにぶら下げたボールにヘッド（と言うか額にボールを当てる）。
ゴールから戻る時にコーン列をジグザグステップ。
①前向きステップ（３～４回） ②後向きステップ ③またぎステップ（コーンをまたぐ） ④ジャンプステップ（コーンをジャンプ）
＜水分補給＞ (3)ボールタッチ ①トウタッピング（２０秒＋１０秒） ②サイドステップタッピング（２０秒＋１０回）
(4)ボールフィーリング ①額にボールを乗せる ②手で上にボールを投げ上げ手拍子してからキャッチ ③ももと胸でボールをはさんで片足立ち
(5)キック＆キャッチで移動 手でボールをトスしてキックし手でキャッチしながらゴールに向かってコーン列の間を移動。
ゴール近くでボレーシュート。
＊人数が多いので２列に分かれてやりました。
(6)ドリブルシュート ２列に分かれてコーン列の間をドリブルしてからシュート。
＜休憩＞ (7)１対１ミニゲーム 大コーンをゴールにして１対１ゲーム。
＊２年生には途中でボールと相手の間への体の入れ方をアドバイスしました。
＜休憩＞ (8)１対１ 守備役と攻撃役に分かれて１対１。
ゴール横の守備役が、バイタルエリアの攻撃役にボールをパス。
攻撃役がドリブルし守備役をかわしてシュートを狙う。
守備役はボールを奪って中盤のコーチにパスを狙う。
＜休憩＞ (9)ミニゲーム 全員を２組に分けたミニゲーム。
＊体格の良い２年生がボールに触れることが多いので途中からボールを複数個にしました。
全員がボールに触れるようにします。
(10)クールダウン
ストレッチを中心に整理体操。
ホームページに戻る
