１・２年　練習(2006.7.15)

練習時間：９時〜１１時（快晴） 練習場所：吉沢 参加人数：２年生１０名＋１年生３名＋幼稚園生２名＋コーチ３名

梅雨明けしたように快晴のとても暑くなりました。
熱中症が心配なので練習時間を２時間に短縮しました。

(1)ウォームアップ

�@ジョギング（グラウンド１往復）

�Aストレッチ

�B開閉脚ジャンプ

(2)ボールタッチ

�@足裏でボールを前後に移動（かかと〜足先〜足の甲）

�Aトウタッピング

�Bサイドステップタッピング

�Cシザース

�Dステップオーバー

�E両足でボールを挟んで体の前でリフトして手でキャッチ

�Fボールを額に乗せる

(3)ボールタッチ＆キャッチ

�@右足インステップに当てて手でキャッチ

�A左足インステップに当てて手でキャッチ

�B右足インサイドに当てて手でキャッチ

�C左足インサイドに当てて手でキャッチ

�D右足アウトサイドに当てて手でキャッチ

�E左足アウトサイドに当てて手でキャッチ

�F額に当てて手でキャッチ

＜水分補給＞

(4)コーン倒し

　直径１５ｍくらいの円状にマーカーを並べ、円の中央にコーンをたくさん置く。
　マーカーの外をドリブルしてコーチの合図で全員でボールをキックしてコーンを倒すゲーム。

�@全員で一斉にコーン倒し（２回）

�A１人ずつコーン倒し（赤：１点、黄：２点、青・緑：３点、大赤：５点）

�Bピラミッド倒し

　コーンを３段に重ねてピラミッドを作り、１０ｍくらい離れたところからキックで狙う。

　ピラミッドの前にコーンを１つ置いてあたるのを邪魔するようにしたので、１回目は全員が失敗。

　もう一度やり直し。

＜休憩＞

(5)ＰＫ練習

　的を決めて得点を競うＰＫ練習。

�@両ポストに当てて得点したら３０点

�Aポストに当てて得点したら１０点

�B支柱に当てたら７点

�Cサイドネットに決めたら５点

�D外側コーンに当てたら２点

�E内側コーンに当てたら２点

�Fその他の得点は１点

�A〜�Eは合計加算ありで、個人戦。

＊少しずつ正確に的を狙える子供が増えてきました。

＜休憩＞

＊直射日光が強く、気温も上がって蒸し暑くなったっていました。
　冷たいアイスの差し入れをいただきました。
　低学年であり熱中症が心配なので、暑さに慣れる程度にして練習を打ち上げました。

(6)クールダウン
　ストレッチを中心に整理体操。

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