１・２年　練習(2006.7.17)

練習時間：１３時〜１６時（曇時々小雨） 練習場所：旭小 参加人数：２年生８名＋１年生４名＋幼稚園生２名＋コーチ４名

薄曇りで時折小雨が降り、最近の数日に比べ涼しい中で練習できました。
ボールにたくさん触れることとキックの基本形を中心に練習しました。

(1)ウォームアップ

�@ジョギング（トラック１周）

�Aストレッチ

�B開閉脚ジャンプ

(2)ステップワーク

　コーン列をステップワークして、コーン列を抜けたらゴールバーにぶら下げたボールをヘディング。

�@ジグザグステップ（前向き）＆ダッシュ

�Aジグザグステップ（後向き）＆ダッシュ

�Bジグザグステップ（右向き）＆ダッシュ

�Cジグザグステップ（左向き）＆ダッシュ

�Dもも上げステップ＆ジャンプ

�E２組に分かれてリレー

＜水分補給＞

(3)ボールタッチ

�@足裏でボールを前後に動かす

�A足裏でボールを左右に動かす

�B足裏でボールを回して動かす（右回り・左回り）

�C両足でボールをはさんで前でキャッチ

�D両足でボールをはさんで後または体側でキャッチ

�Eボールを額に乗せる

�Fボールを首の後に乗せる

�Gボールをキックしてキャッチ→最後に額に当ててキャッチ

　（右インステップ→左インステップ→右インサイド→左インサイド→右アウトサイド→左アウトサイド）

(4)キックでシュート練習

　ゴールに的として両サイドに３色コーン（赤・青or緑・黄）を並べ、ゴールバーからボールをぶら下げる。
　ゴール横のコーチにキックでパスして、コーチからのリターン（ゴロ）をシュート。
　的に当てたら以下のように得点。

何も当たらないゴールイン：１点、

両サイドの一番内側のコーン：２点、

両サイドのコーン列の真ん中：３点、

両サイドの一番外側のコーン：４点、

サイドネットにゴールイン：５点、

バーに当ててゴールイン：１０点、

バーにぶら下げたボールに当ててゴールイン：１００点、

＜休憩＞

(5)インステップキックの基本形

　コーンを３〜４個重ねて横に倒しておき、インステップの爪先でコーンの頭を押し出す。
　ポイントは、爪先を伸ばして足首を伸ばし、立ち足・蹴り足の膝を曲げる。

(6)インステップキックでシュート練習

　ゴール正面ペナルティアーク外からゴール横のコーチにパス。
　コーチからのリターンパスをインステップキックでシュート。
　リターンパスは、初めはゴロ、その後バウンドボール。

＜休憩＞

(7)インサイドキックの基本形

　コーンを３〜４個重ねて横に倒しておき、インサイドかかと側でコーンの頭を押し出す。
　ポイントは、足首を直角に曲げて固定し、立ち足・蹴り足の膝を曲げる。

(8)インサイドキックでシュート練習

　ゴール正面ペナルティアーク外からゴール横のコーチにパス。
　コーチからのリターンパスをインサイドキックでシュート。

＜休憩＞

(9)キックで的当て

　３ｍ、５ｍ、７ｍ、１０ｍ、１３ｍくらいでマーカーを乗せたコーンを２個ずつ用意。
　キックでボールを、コーンに当ててマーカーを落とすか、コーンの間を通過したら合格。
　順番にレベルアップ。
　幼稚園の年中の兼崇はレベル２をクリア後、コーンを積み上げて的にしたり工夫して楽しんでもらいました。

＜休憩＞

(10)ミニゲーム（１５分ハーフ）

　全員を２組に分けて２個のコーンをゴールにしてミニゲーム。
　組分けはウェアの色で青と青以外で分けました。

＊基がしっかりとしてパワフルなキックとドリブル、楽斗や智也は軽快なボールタッチでのドリブルを見せていました。

　遼は右足のインフロント気味のインステップでよいキック（シュート）を見せる。
　筆者を含むコーチも途中から参加しました。
　筆者からのパスを勇人�Aがゴール前で受けてしっかりシュートを決めた先制点は良かった。
　司誠や大樹、貴哉は積極的な守備を時折見せていました。

(11)クールダウン

　ストレッチを中心に整理体操。

＊今日はキックの基本を練習。

�@インステップキックで爪先を伸ばし、足首を伸ばす

�Aインサイドキックで爪先を上げ、足首を曲げる

�B立ち足と蹴り足の膝を軽く曲げて柔軟にする

を形の基本として身につけて欲しい。
既に上手にできている子供もいますが、まだまだ少ない。

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