１・２年　練習(2006.8.19)

晴 練習時間：１３時～１５時（快晴）
練習場所：旭陵中
参加人数：１年生３名＋２年生８名＋コーチ３名

とても暑いので練習時間を２時間に短縮しました。

(1)ウォームアップ
①ジョギング（トラック半周）
②ストレッチ
③開閉脚ジャンプ

(2)ステップワーク＆ダッシュ
　コーン列をステップワークして、コーン列を抜けたらゴールポストにタッチ。
　コーン列を２列用意し、全員を２組に分けました。
①前向きステップ＆ダッシュ
②後向きステップ＆ダッシュ
③右向きステップ＆ダッシュ
④左向きステップ＆ダッシュ
⑤リレー

＜水分補給＞

(3)ボールタッチ
①額にボールを乗せる
②ももにボールを乗せる

(4)ドリブルシュート
　コーン列をペナルティアーク外から斜めに置く。
①コーン列をドリブルして、コーン列を抜けたらシュート。
②コーン列を２列用意し、全員を２組に分けました。

(5)パス＆シュート（ゴール正面）
①ペナルティアーク外からゴール横のコーチにパス。
②コーチからのリターンパスをゴール正面からシュート。

(6)パス＆シュート（ゴール斜め）
　コーン列をペナルティアーク外から斜めに置く。
①ペナルティアーク外から正面のコーチにパス。
②コーン列の外側を走る。
③コーン列を抜けたらコーチからのリターンパスをゴール斜めからシュート。

＜休憩＞

(7)サイドへのパス＆クロスをシュート
　コーン列をペナルティアーク外から斜めに置く。
①ペナルティアーク外から右サイドにロングパス。
②コーン列の外側を走る。
③コーン列を抜けたらサイドからのクロスをゴール前でシュート。
サイドは、最初はコーチがやり、乃輔・基・智也に代わってクロスを練習。

＜休憩＞

(8)ミニゲーム（５対５）
　１５分ハーフで５対５のミニゲーム。

(9)クールダウン
　ストレッチを中心に整理体操。

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