１・２年　練習(2006.12.2)

練習時間：９時〜１２時（晴） 練習場所：吉沢 参加人数：２年生１２名＋１年生３名＋幼稚園生１名＋コーチ３名

ボールコントロール、ドリブルと２対２を中心にしました。
２年生のダイキ君が体験入部にきました。

(1)ウォームアップ

�@ジョギング（グラウンド１往復）

�Aストレッチ

�B開閉脚ジャンプ

(2)ステップワーク

　コーン１０個を７０ｃｍ間隔で１列に並べる。

�@コーン列を前向きステップ

�Aコーン列を後向きステップ

�Bコーン列を横向きステップ

�Cコーン列をもも上げステップ

�Dコーン列をシザーズステップ

�Eコーン列をステップオーバー

�Fコーン列を回転ステップ

＜水分補給＞

(3)ドリブル

　７０ｃｍ間隔で１列に並べたコーン１０個の間をドリブル。

�@フリー

�A右足だけ

�Bインサイドだけ

×雑にドリブルしているのが残念。

(4)ボールタッチ

　いろいろなボールタッチ。

�@トータッピング（５０回）

�Aサイドステップタッピング（５０回）

�Bシザース（５０回）

�Cステップオーバー（５０回）

�D額にボールを乗せる（目標３秒）

�E足の甲にボールを乗せる

（かかとを地面につけてボールを足の甲に乗せ、

　手で押さえながらかかとを地面から離し、

　手をボールから離す）

�Fももにボールを乗せる

�Gボールを左右のももに当てて手でキャッチ

　・左右１回ずつ連続５回

　・左右２回ずつ連続５回

(5)ドリブル＆シュート

　黄色・緑色・青色・赤色の４色コーンをゴール前に並べる。
　ドリブルしてコーチの指定した色のコーンにタッチしてからシュート。

(6)パス＆ステップ＆シュート

　まだ５回できない子どもたちは３回を目標に、５回以上できる子どもたちは自己新記録を目標に挑戦。

＊３回できない子どもを中心に個別に指導しました。

�@斜め前のコーチにパス

�Aコーチの指定した色のコーンをタッチ

�Bコーチからのパスをゴール前でシュート

（コーチのパスは最初はグラウンダー、あとからバウンドボール）

＜休憩＞

(7)ドリブル＆パス

　２人１組でマーカー２個、ボール１個でリレー。

�@マーカーを８の字ドリブルし、次の子どもにパス

�Aマーカーを１周ずつドリブルし、次の子どもにパス

�B２つ目のマーカーを１周し、次の子どもにパス

＜休憩＞

(8)コーン倒し

　直径１０ｍの円のエリアの中にコーン２０個を立てる。
　円の外からボールをキックしてすべてのコーンを倒す。

�@全員で

�A１人ずつ（はずしたら罰ゲームとしてランニング

（最初はグラウンド１周、あとから円を１周）

＜休憩＞

(9)２対２ミニゲーム

　２人ずつ１０組に分けて２対２のミニゲーム。

＊２人だけなので動かなければならない、ボールに触れねばならない状況にできた。

(10)クールダウン

　ストレッチを中心に整理体操。

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