３年以下　練習(2007.6.16)

練習時間：１３〜１６時（快晴） 練習場所：旭小 参加人数：３年生１２名＋２年生４名＋１年生７名＋コーチ７名

３学年そろってウォームアップ、ボールコントロール、シュート練習。
その後は、２年生以下と３年生で分かれて練習。
２年生以下はミニゲームやゴールバー当て、ＰＫなどを練習していました。
３年生はショルダーチャージでボールキープ、１対１ラインゴール、ミニゲームなどを練習しました。

(1)ウォームアップ

�@ジョギング

�Aストレッチ

�B開閉脚ジャンプ

(2)ボールタッチ

�@トータッピング（３０秒で１００回以上）

�A足の甲にボールを乗せる（５秒）

�Bサイドステップタッピング（３０秒で１００回以上）

�C首の後にボールを乗せる（５秒）

�Dシザースステップ（５回やったらボールタッチ）

�E額にボールを乗せる（５秒）

�Fステップオーバー（３回やったらボールタッチ）

�Gボールリフティングで合計５０回

（３年生は、右足、左足、左右、インサイドだけ、アウトサイド、連続１０回など）

(3)シュート練習
　ゴール前でコーチにパスしてからシュート。

�@パスして、コーンにタッチして、ゴール前でシュート

�Aドリブルして、パスして、ゴール前でシュート

休憩

３年生の練習

(4)ショルダーチャージ（ボールなし）
　体の接触に慣れていないメンバの強化を狙ってショールダーチャージのやり方を練習。
　１対１で初めから肩を押し合う状態からスタート。
　膝を軽く曲げ、腰を落とし、踏ん張る。
　片方の足を浮かさないようにアドバイスしました。

(5)ショルダーチャージ（ボールキープ）
　ショールダーチャージで相手をガードしながらボールをキープする練習。
　相手の足が届かないように、相手と反対側の足の外側（アウトサイド）にボールを置く。

(6)１対１でラインゴールゲーム
　３つのコートを作って１対１のラインゴールゲーム。
　勝ったら上位のコート、負けたら下位のコートに移動。

休憩

(7)８対４＋ＧＫ
　黄色・水色・黄緑の三色のビブスに４名ずつの３組に分ける。
　２組８名の攻撃チームと１組４名の守備チームで、ゴールにコーチがＧＫでになり８対４ゲーム。
　攻撃チームはゴールを狙い、守備チームは左右ハーフウェイに置いたコーンのゴールを狙う。
　得点した攻撃チーム４名は、得点された守備チーム４名と入れ替わる。
　リスタートはＧＫから、またはハーフウェイで攻撃側から。

休憩

(8)８対４ミニゲーム
　黄色・水色・黄緑の三色のビブスに４名ずつの３組に分ける。
　２組８名チーム対１組４名チームでミニゲーム。
　得点された組は８名チームに、得点した組は４名チームに入れ替わる。
　２年生以下の使っている小さなゴールなのでなかなか点が入りませんでした。
　その状態で４人チームが劣勢が続き守備の時間が長くなっていました。
　ゴールが小さいのに遼が２得点は立派。

＊先週に引続き人数差をつけてのゲームにしています。
　少数チームは少数で局面を打開する。多数チームは余裕を持って攻撃することを狙いました。
　少数チームは動きが良くなりますが、多数チームは慌てて攻撃の組み立てがまだ雑です。

休憩

(9)ショルダーチャージ（ボールキープ）
　ショルダーチャージ（ボールキープ）の復習。

×暑さと疲れで集中が切れ、「集合」がダラダラしていました。
　ダラダラして最後の練習の位置に移動しない子供たちに、罰としてトラックを５分ほど走らせました。
　と言っても、コーチのメニュー編成と、練習への導入がうまくないのがダラダラの原因です。反省！

(10)クールダウン
　ストレッチ

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