高学年　練習(2008.7.5)

練習時間：９時〜１２時（晴） 練習場所：旭小 参加人数：４年生１１名＋５年生３名＋６年生９名＋コーチ３名(Yosi,Sige,Tatsuya)

ＯＢの大学１年生の達也が応援してくれました。

(1)ウォームアップ

�@ジョギング

�Aストレッチ

�Bボールリフティング連続３０回

(2)ドリブル
　３学年全員を３組に分けていろいろなドリブルを練習。

�@ボールばかり見ない

�A前のコーンを視野に入れる

�Bリズミカルにスピードをキープする

�Cボールタッチを柔らかく

以下、トップと４年生に分かれて練習。

(3)ボール出し
　８ｍ四方くらいの四角いエリア内でボール出しゲーム。
　１回目は全員で。
　２回目からは２名の鬼を決めて、鬼に蹴り出せれないように。

(4)四角パス
　８ｍ四方くらいの四角いエリアの角に４組に分かれる。

�@ボールを受ける前に少しバックステップして自分の前にスペースを作る

�A声を出してアピール

�B手のひらを伸ばしてどこに欲しいかアピール

�Cボールを受ける前に次にボールをパスする方を見る

(5)鳥かご（４対１）
　５名ずつ２組に分ける。（基が私用で早退）
　８ｍ四方くらいの四角いエリアの中で４対１ボールキープ。
　パスミスやボールをカットされたら中の鬼と交代。
　５回以上パスを続けられたら罰ゲームの腕立て伏せ。

(6)シュート練習
　シュートがゴールをはずれたら罰ゲーム。腕立て、スクワット、ジャンプのいずれか５回。

�@正面右斜め前のコーチ（達也）にパスして、リターンをシュート

�A正面左斜め前のコーチにパスして、リターンをシュート

�B正面左斜め前のコーチにパスし、浮かされたボールを足先以外でコントロールしてシュート

�C後方右斜め後のコーチにパスし、コーチからのクロスをコントロールしてシュート

�D右サイドのコーチにパスし、コーチからのクロスをヘディングかボレーでシュート

(7)ハーフコートゲーム
　５・６年生１２名と４年生１０名でハーフコートゲーム。
　５・６年生チームはボールを浮かさない制限付き。
　シュートやラストパスのボールが浮いたのでノーゴールになったケースが多かったのですが、
　人数の差とボールコントロールの差で５・６年生チームが２：０で勝ちました。

(8)クールダウン
　ストレッチを中心に整理体操。

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