４年生　練習（2008.10.13)

練習時間

９時〜１２時（晴）

テーマ

�@ファーストタッチ �Aシュート �Bパス

練習場所

吉沢Ｇ

参加人数

４年生９名＋コーチ３名

参加者

基

祐太

乃輔

大樹

智也

楽斗

一樹

勇人

遼

陸

熙

千馬

○

欠席

○

○

○

○

○

○

○

○

欠席

欠席

コーチ

Hiro

Sige

San

○

○

○

NO

練習内容

備考

1

ウォームアップ

�@

ジョギング

グラウンド１周

�A

ストレッチ

�B

ダッシュ

１０ｍ間隔をダッシュ

・

その場で、もも上げ１０回して

・

その場で、ジャンプ１０回して

・

その場で、右回り＆左回りして

・

両脚を前に出して座り、手を使わず立って

・

両脚を後に出して座り、手を使わず立って

・

前向きに胡坐で座り、手を使わず立って

・

後向きに胡坐で座り、手を使わず立って

・

その場で、胸を地面に着けて

・

右足でケンケン

・

左足でケンケン

・

バックステップ

水分補給

2

ボールタッチ

�@

トウタッピング(２０秒２回、６０回クリア）

�A

両足でボールをリフト（１０回）

�B

サイドステップタッピング(２０秒２回、５０回クリア）

�C

ワンバウンドリフティング（１００回）

3

ワンバウンドリフティング＆シュート

ワンバウンドリフティングを１０ｍやってシュート

4

ドリブル＆ターン＆シュート

ドリブル----------------------------→ターン

ターン←--------------┘

└-------------------→シュート

←--５ｍ--→

△

←--５ｍ--→

△

水分補給

5

ポスト役にパス＆リターンをツータッチでシュート

�@

ポスト役にショートパスし、右か左にフェイク

�A

ポスト役からの正面へのリターンパスをファイストタッチで右か左に少し前に出す

�B

前に出したボールをツータッチ目でシュート

6

ポスト役にワンツーパスからシュート

�@

ポスト役がペナルティマークにバックステップ

�A

ペナルティマークでダッシュ

�B

近寄るポスト役にパスして右か左にダッシュ

�C

ポスト役はワンツーパスをリターン

�D

リターンパスをコントロールしてシュート

＊ポスト役は子供たちに順番で。智也、陸、乃輔、遼、基。

休憩

7

ウェーブの動きからスルーパスをシュート

休憩

8

１対１からシュート

ペナルティアーク外くらいで２人でショートパス交換

コーチの合図でボールを持っているほうが攻撃となりシュートを狙う、他方が守備

休憩

9

ＰＫ練習

ＧＫは智也と乃輔が交代しながら。１人２回ずつ。

休憩

10

パス回し

２０ｍ四方のエリア内で、９名全員でパス回し

11

６対３でボールキープゲーム

３人ずつ３組に分かれ、２組６名でボールをキープし、他の１組３名でパスカット

12

３対３でボールキープゲーム

13

クールダウン

特 記 事 項

グラウンドに雑草が生えてしまい刈ってもらったが、凹凸がかなりある。

ホームページへ戻る