４年生　練習（2008.10.18)

練習時間

１３時〜１６時（晴）

テーマ

�@ファーストタッチ �Aシュート �Bパス

練習場所

旭小

参加人数

４年生１２名＋３年生２名＋コーチ３名

参加者

基

祐太

乃輔

大樹

智也

楽斗

一樹

勇人

遼

陸

熙

千馬

尚豊 �B

怜汰 �B

○

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○

コーチ

Hiro

Sige

San

○

○

○

NO

練習内容

備考

1

ウォームアップ

�@

ジョギング

トラック２周

�A

ストレッチ

�B

ダッシュ

６ｍ間隔をダッシュ

・

単純なダッシュ

・

その場で、ジャンプ５回して

・

その場で、もも上げ１０回して

・

その場で、右回り＆左回りして

・

両脚を前に出して座り、手を使わず立って

・

両脚を後に出して座り、手を使わず立って

・

前向きに胡坐で座り、手を使わず立って

・

後向きに胡坐で座り、手を使わず立って

・

その場で、胸を地面に着けて

・

その場で、地面に両手を着けて立ち上がってジャンプを３セット

水分補給

2

ボールタッチ

�@

トウタッピング(１００回）

�A

座った状態からボールをリフト（３回）

�B

サイドステップタッピング(５５回）

�C

両足でボールをリフト（１０回）

�D

ワンバウンドリフティング（１００回）

3

ワンバウンドリフティング＆シュート

ワンバウンドリフティングを５ｍやってシュート

4

パス＆ツータッチでシュート

�@

サイドのコーチにショートパス

�A

コーチからのリターンパスをファーストタッチでコントロール

�B

ツータッチ目でシュート

＊ファーストタッチをＤＦをかわすように少し大きめに前に出してシュートできるようにする

5

パス＆バウンドボールをコントロールしてシュート

�@

サイドのコーチにショートパス

�A

コーチが手で持ってバウンドさせたリターンを足以外でコントロール

�B

コントロールしたボールをでシュート

＊バウンドしたボールを胸や腹や頭でコントロールして前に出してシュートできるようにする

水分補給

6

ポスト役にパス＆リターンをツータッチでシュート

�@

ポスト役にショートパスし、右か左にフェイク

�A

ポスト役からの正面へのリターンパスをファイストタッチで右か左に少し前に出す

�B

前に出したボールをツータッチ目でシュート

7

ポスト役にワンツーパスからシュート

�@

ポスト役がペナルティマークにバックステップ

�A

ペナルティマークでダッシュ

�B

近寄るポスト役にパスして右か左にダッシュ

�C

ポスト役はワンツーパスをリターン

�D

リターンパスをコントロールしてシュート

＊ポスト役は子供たちに順番で。遼、乃輔、陸、尚豊�B、怜汰�B。

休憩

8

２対１からシュート

�@

全員を３組に分ける。

�A

ペナルティマークに攻撃側Ａと守備側の１名ずつ。

�B

ペナルティアーク外に攻撃側２人目Ｂがボールを保持。

�C

ペナルティマークに攻撃側Ａが引いて縦パスを受ける

�D

攻撃側ＡがＢにリターンパスか、前を向いてＤＦをかわしてシュートを狙う

�E

攻撃側Ｂにリターンパスを出したら２対１でゴールを狙う。

＊パスを出すか、守備側をかわすか、シュートを打つか、自分たちで選択。

休憩

9

コーナーキック練習

遼・陸・乃輔・尚豊�Bがゴールを狙い、他は５名ずつ攻撃側と守備に分かれる。

キッカー基で、５本だけ練習。

＊キックのうまくなった基は５本とも良いキックでした。

10

ＰＫ練習

ＧＫは乃輔。１人１回ずつ。

＊１４名中で外したのは、遼、勇人、大樹の３名だけ。今日は皆うまく蹴っていました。

水分補給

11

４対５（５対５）でミニゲーム

全員を４〜５名の３組に分けてミニゲーム。

ゴールを決められチームが残りのチームに交代。

12

クールダウン

特 記 事 項

久し振りに４年生全員が揃いました。 翌日の市長杯に備えて３年生の怜汰と尚豊が合流してくれました。

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