| ４年生 練習（2008.11.24) | |||||||||||||||||
| 練習時間 | ９時～１２時（曇） | テーマ | ①ワンツーパス ②プルバック ③スルーパス |
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| 練習場所 | 旭小 | ||||||||||||||||
| 参加人数 | ４年生９名＋コーチ３名 | ||||||||||||||||
| 参加者 | 基 | 祐太 | 乃輔 | 大樹 | 智也 | 楽斗 | 一樹 | 勇人 | 遼 | 陸 | 熙 | 千馬 | |||||
| ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | 欠席 | ○ | ○ | 欠席 | 欠席 | ||||||
| コーチ | Hiro | Sige | San | ||||||||||||||
| 欠席 | ○ | ○ | |||||||||||||||
| NO | 練習内容 | 備考 | |||||||||||||||
| 1 | ウォームアップ | ||||||||||||||||
| ① | ボールとジョギング（グラウンド1周半） | ||||||||||||||||
| 2 | ラン・ウィズ・ザ・ボール | ジョギングでは温まらないのでダッシュを兼ねてラン・ウィズ・ザ・ボール | |||||||||||||||
| ３０ｍを全一列になってラン・ウィズ・ザ・ボールで競争（４往復） | |||||||||||||||||
| ① | よーいどん、でラン・ウィズ・ザ・ボール競争 | ||||||||||||||||
| ② | トータッピング１０回後にラン・ウィズ・ザ・ボールで競争 | ||||||||||||||||
| ③ | サイドステップタッピング１０回後にラン・ウィズ・ザ・ボールで競争 | ||||||||||||||||
| 水分補給 | |||||||||||||||||
| 3 | ボールハンドリング＆ボールコントロール | ボールを見つめない | |||||||||||||||
| ① | トウタッピング(１００回） | ||||||||||||||||
| ② | 両足でボールをリフト（１０回） | ||||||||||||||||
| ③ | サイドステップタッピング(６０回） | ||||||||||||||||
| 4 | ワンバウンドリフティングで移動してからボレーシュート | 足先以外でボールをコントロールする | |||||||||||||||
| ① | 足先でワンバウンドリフティングしながら８ｍくらい移動してボレーシュート | ||||||||||||||||
| ② | 足先以外（もも・腹・胸・頭）と足先で交互にワンバウンドリフティングで移動しボレーシュート | ||||||||||||||||
| ＊市選手権で足先だけでコントロールすることがあったことを反省。 | |||||||||||||||||
| 休憩 | |||||||||||||||||
| 5 | プルバックしてワンツーパスからシュート | プルバックの動き ワンツーパス スルーパス |
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| ① | ペナルティアークにポスト役１名。他はバイタルエリアに並ぶ。 | ||||||||||||||||
| ② | 左斜め前のポスト役にショートパス。は一度前に出てすぐにプルバックする | ||||||||||||||||
| ③ | パスを出したら５ｍくらい前に出て、すぐにプルバックする。 | ||||||||||||||||
| ④ | ポスト役はプルバックした時にリターンパス。 | ||||||||||||||||
| ⑤ | リターンパスをダイレクトで再度パスの受け手にショートパスし右斜め前にウェーブ。 | ||||||||||||||||
| ⑥ | ポスト役はワンツーパスでスルーパスでリターン。 | ||||||||||||||||
| ⑦ | リターンパスをダイレクトまたはコントロールしてシュート。 | ||||||||||||||||
| ポスト役は、１０～２０本くらいで交代。 | |||||||||||||||||
| ＊ワンツーパスのタイミングやパスを受ける位置、パスを出してからの動きを考えて欲しい。 | |||||||||||||||||
| ＊様子を見ていたお母さん方が、ＤＦ役をやってもらいました。マーカーより実戦的にできました | |||||||||||||||||
| 休憩 | |||||||||||||||||
| 6 | ＰＫ練習 | ||||||||||||||||
| ① | 全員で順番にＰＫ練習。１人３回ずつ。 | ||||||||||||||||
| ② | １回失敗したらトラック１周の罰ゲーム。 | ||||||||||||||||
| ③ | ＧＫは智也、乃輔、祐太で交代。 | ||||||||||||||||
| ＊市選手権でのＰＫ戦敗退を反省してＰＫ練習。キックの前に迷わないことが大切。 | |||||||||||||||||
| 休憩 | |||||||||||||||||
| 7 | ５対４ハーフコートゲーム | 約２０分×２本 | |||||||||||||||
| ① | 攻撃側５名と守備側４名に分ける。途中で４対４＋ＧＫに攻守交代。 | ||||||||||||||||
| ② | 攻撃側は正規のゴールに攻め、守備側はセンターラインの両サイドのマーカーゴールを狙う。 | ||||||||||||||||
| ＊ワンツーパスのタイミングやパスを受ける位置、パスを出してからの動きを考えて欲しい。 | |||||||||||||||||
| 休憩 | |||||||||||||||||
| 8 | ミニゲーム（５対４） | ||||||||||||||||
| 全員を２組に分けてミニゲーム。約３０分１本。 | |||||||||||||||||
| 9 | クールダウン | ||||||||||||||||
| ストレッチを中心に整理運動。 | |||||||||||||||||
| 集中してストレッチをできていなかったのでトラックを２周ランニングにしました。 | |||||||||||||||||
| ＊寒くなったので、しっかりストレッチする習慣をつけさせたいのですが・・・ | |||||||||||||||||
| 特 記 事 項 |
市選手権での反省点のＰＫ、体でのボールコントロールを練習しました。 ワンツーパスやスルーパスも少し練習しましたが、ミニゲームでは制約をつけなかったのであまり使えていません。 コーチ２名だけでしたが、お母さん方にＤＦ役として手伝ってもらい助かりました。 |
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