| ４年生 練習（2008.11.29) | |||||||||||||||||
| 練習時間 | １２時半～１５時半（晴） | テーマ | 守備の基本 | ||||||||||||||
| 練習場所 | 旭小 | ||||||||||||||||
| 参加人数 | ４年生９名＋コーチ３名 | ||||||||||||||||
| 参加者 | 基 | 祐太 | 乃輔 | 大樹 | 智也 | 楽斗 | 一樹 | 勇人 | 遼 | 陸 | 熙 | 千馬 | |||||
| ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | 欠席 | ○ | ○ | 欠席 | 欠席 | ||||||
| コーチ | Hiro | Sige | San | ||||||||||||||
| ○ | ○ | ○ | |||||||||||||||
| NO | 練習内容 | 備考 | |||||||||||||||
| 1 | ウォームアップ | ||||||||||||||||
| ① | ボールとジョギング（グラウンド1周半） | ||||||||||||||||
| 2 | ラン・ウィズ・ザ・ボール | ジョギングでは温まらないのでダッシュを兼ねてラン・ウィズ・ザ・ボール | |||||||||||||||
| ３０ｍを全一列になってラン・ウィズ・ザ・ボールで競争（４往復） | |||||||||||||||||
| ① | よーいどん、でラン・ウィズ・ザ・ボール競争 | ||||||||||||||||
| ② | トータッピング１０回後にラン・ウィズ・ザ・ボールで競争 | ||||||||||||||||
| ③ | サイドステップタッピング１０回後にラン・ウィズ・ザ・ボールで競争 | ||||||||||||||||
| 水分補給 | |||||||||||||||||
| 3 | ワンバウンドリフティングで移動してからボレーシュート | 足先以外でボールをコントロールする | |||||||||||||||
| ① | 足先でワンバウンドリフティングしながら５ｍくらい移動してボレーシュート | ||||||||||||||||
| ② | 足先以外（もも・腹・胸・頭）と足先で交互にワンバウンドリフティングで移動しボレーシュート | ||||||||||||||||
| ③ | 斜めにワンバウンドリフティングで移動しボレーシュート | ||||||||||||||||
| 休憩 | |||||||||||||||||
| 4 | ハンドパス | ||||||||||||||||
| 全員を２組に分けてハンドパス | |||||||||||||||||
| 5 | 王様ゲーム | ||||||||||||||||
| 全員を２組に分けて１名ずつを王様にする。 | |||||||||||||||||
| ハンドパスしながら相手チームの王様にボールを当てるゲーム。 | |||||||||||||||||
| ボールを保持していないチームは王様を守りながらボールを奪う。 | |||||||||||||||||
| 休憩 | |||||||||||||||||
| 6 | 守備を意識したミニゲーム | ||||||||||||||||
| 全員を２組に分けて、コーンの間を広くしたミニゲーム | |||||||||||||||||
| ボール保持者とゴールの間に位置取る。 | |||||||||||||||||
| ボール保持者になるべく早く寄る。 | |||||||||||||||||
| 休憩 | |||||||||||||||||
| 7 | １対１の攻防 | ||||||||||||||||
| センターサークル付近に攻撃側、ペナルティアーク外側に守備側が並ぶ。 | |||||||||||||||||
| コーチから攻撃側にボールをフィードして、守備側と１対１でゴールを狙う。 | |||||||||||||||||
| 守備側は攻撃側に素早く寄ってゴールを守り、ボールを奪う。 | |||||||||||||||||
| 休憩 | |||||||||||||||||
| 8 | ミニゲーム（５対４） | ||||||||||||||||
| 全員を２組に分けてミニゲーム。 | |||||||||||||||||
| 休憩 | |||||||||||||||||
| 9 | ＰＫ練習 | ||||||||||||||||
| １人１回。 | |||||||||||||||||
| 失敗したらトラック２周の罰ゲーム。陸と智也が失敗。 | |||||||||||||||||
| 10 | ミニゲーム（５対４） | ||||||||||||||||
| 全員を２組に分けてメンバを代えてミニゲーム。 | |||||||||||||||||
| 11 | クールダウン | ||||||||||||||||
| ストレッチを中心に整理運動。 | |||||||||||||||||
| 集中してストレッチをできていなかったのでトラックを１周半のランニングにしました。 | |||||||||||||||||
| ＊寒くなったので、しっかりストレッチする習慣をつけさせたいのですが・・・ | |||||||||||||||||
| 特 記 事 項 |
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