| 初めてのヘッド | ２人１組（コーチと） | ２人１組（子供同士で） |
| ボールリフティング | ミニゲーム | シュート練習 |
ポイントは、目をしっかりと開け、ボールをキチンと額に当て、ヘディングした後もボールを目で追えるように開けておきます。
練習にあたって
低学年でのヘディングの練習は、正面からのスタンディング・ヘッドを練習します。恐怖心を与えないように、痛くならないように、額にうまく当たるようにトスをしてあげます。
頭のテッペンに当たると痛くて恐怖心を持ってしまい、ヘディングをやらなくなってしまう子供も出てくるので最初が肝心です。
強いボールに対してヘディングできずに逃げてしまう子供が多いのですが、無理はさせない方が良いと思います。「逃げるな！」とか非難・罵倒は決してしないことです。頭蓋骨・脳が成長するまで待つことも大切です。
３年生になるとジャンピング・ヘッドやダイビング・ヘッドをやる子供が出てきますが、着地の際の足首や手首の捻挫、肩や肘・膝の打撲などのケガに気を付けることと、他の子供にぶつかったり、蹴られたりする恐れがあるので十分注意するようにアドバイスします。
ともかく安全に正しいヘディングをできるようにすることが最優先と考えます。
- 初めてのヘディングの練習は「ボールを怖がらせない」ことです。
- サッカー好きな子供はボールを恐れずに進んでヘディングをしますが、慣れない子供は「初めが肝心」です。
- いきなりボールを投げてヘディングをさせるは下手をすると子供に恐怖心を与えます。
- まずコーチがボールを持って子供の額に触れながら「ここでボールに当てるんだよ」と教えます。
- ボールを額に乗せてバランスを取らせたり、自分でボールを軽くトスして額に軽く当てることから始めます。
- この時、目を閉じないようにアドバイスします。
- ボールを額に当てることに慣れてきたら、軽い柔らか目のボールを１〜２ｍの距離から軽くトスして、子供にヘディングをやらせます。
- うまく額に当たるようにトスをしてあげることがポイントです。
- しっかりと目を閉じないように、ボールを額に当てた後もしっかりボールを見るようにアドバイスします。
- 最初は多くの子供が目を閉じますが、決して怒らないようにします。目を開けてできたら誉めて自信を付けさせます。
- 低学年の子供の頭蓋骨・脳はまだまだ発達途上で痛みやすいこと、大きくなれば自然とボールに慣れヘディングができるようになることを念頭に置いて決して無理をさせないことです。
- 高く上がったボール、きつくスピードのあるボールをよけても、１〜２年生では「よくよけたね！」と逆に誉めてあげるくらいの方が子供に余裕ができます。
- ヘディングでコントロールできる範囲を少しずつ広がることを気長に待つくらいで良いと思います。
- コーチと子供が２〜３ｍ前後離れて立ちます。
- コーチのトスでキチンと額に当てることをチェックし、指導します。決して回数を多くする必要はありません。
- ヘディングの際に頭を突き上げるようにする子供が多くいます。ヘディングは頭のテッペンでするのではなく、額に当てることを指導・アドバイスします。
- また、目を開けてしっかりとボールを見ていること、ボールに当てた後も目でボールをしっかり追うことができるようにアドバイスします。
- お辞儀をするようなヘディングをする子供も結構います。額が常に地面と垂直になるように、当てる前にはアゴを引き、当てた後は軽くアゴが出る格好になるようにアドバイスします。
- 子供同士２人１組で４〜５ｍ離れて立ちます。ボールは一つ。一方の子供がトスし、他方の子供がヘディングをします。
- １０回程度で交代します。決して回数を多くする必要はありません。
- コーチは子供達を観察し、誤っていれば修正します。目を閉じていたり、頭のテッペンで突き上げる、お辞儀をする、など子供によってまちまちです。
- ３年生ではスタンディングまでしか練習しませんでした。
- 高学年ではジャンピング・ヘッド、移動しながらのヘディングなどバリエーションを付けると良いと思います。
- ボールリフティングの練習で足、ももだけでなく、頭（額）を使ってできることを見本に見せます。
- ３年生になると足・ももで５回以上できる子供が多くなります。
- 足・もも・頭の順番に当てるように課題を与えてボールコントロールのレベルアップを図るようにします。回数はできなくても結構子供達はチャレンジします。
- あまりヘディングのボールリフティングばかりやっていると頭がクラクラしたり、翌日に額がとてもヒリヒリ痛くなることがあるので、ほどほどにさせましょう。
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- バスケットボールやハンドボールのように手を使ってパスをします。
- 小学生なので「ポートボール」の方が子供にはわかりやすいかもしれません。３年生では学校の授業でポートボールをやります。
- シュートは「ヘディング」だけとします。あとはポートボールと同じルールで歩数に制限を与えてもよいし、ラグビーやアメフトのようにしてもよいと思います。
- パスはヘディングでもＯＫとします。
- この練習は４年生がやっていました。３年生ではやりませんでしたが、ポートボールを習う頃にやればよかったと思います。
- ゴール近くからコーチがボールをトスし、子供が走りこんでヘディング・シュートをします。
- 低学年では、トスはヘディングをしやすく投げるようにします。きついボールは恐怖心を与えてしまいます。
- しっかりと目を開けて、額にキチンとボールを当てることをチェックします。
- アゴを引いてしっかりとボールを見て、額に当てるようにボールにあわせることができればＯＫです。
- よく「ボールをたたきつける」ように低くコントロールするように解説されています。
- しかし、低学年ではそれほど厳密にはせず、キチンと額に当てることを優先しました。
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