ボールリフティング 
2006.11.23更新
指導にあたって心掛けていること
- 「ボールコントロールと集中力、忍耐力」が向上できるので必要な練習です。
しかし、低学年では回数が伸びないので練習したがらない事があります。
１回でも多くできたら「良く誉めてあげて、子供自身が喜べる」よう心掛けています。
- 子供自身で時間のある時に「１人で工夫できる」ようにしてあげたいものです。
- サッカーテニスなど「二人以上で組んで」友達と工夫出来るようにしたいと思います。
(2000.12.31追記)
- 参考書『中高生のためのサッカーレベルアップＱ＆Ａ』に「ボールリフティングの目的とは」という項で
「ボディバランスをよくするためのトレーニングの一つ」、
「大切なことは回数ではなく、その内容」、
「いろいろと条件をつけて」、
「コツは、ヒザを曲げてける」、
など、いろいろ参考になりました。
コーチ経験から（低学年）
- 低学年では個人差が大きく、１〜２回しか出来ない子供から１０回以上出来る子供までいろいろです。
- できる子供には回数への挑戦、ボールを扱う部位（足、もも、頭・・・）を変えたり、左右交互に、など変化を付けて挑戦させることで更に上達します。
- なかなか上達出来ない子供でも、１回から２回、２回から３回、・・・と少しずつ記録は伸びます。
- 上達してくれば長い時間できますが、回数が伸びない子供達はボールリフティングばかりの練習ではすぐに飽きてしまったり、最初からヤル気を起こしません。
- １回ずつで良いので少しずつ回数を伸ばせるようにアドバイスし、回数が伸びたら握手して誉めてあげます。
- ボールコントロールと集中力を養えるので他の練習の合間に根気強くやらせたいものです。
- 地面からボールを上げるのに手を使わないようにできたら良いのでしょうが、３年生ではまだ試していません。上手な子供には足でボールを上げさせた方が良いのかもしれません。
コーチ経験から（高学年）
４年生(1999.10.30)
- ４年生になると多くの子供たちが１０回〜２０回以上できるようになってきました。
- なかには２００回を超える子供が出てきました。
ボールコントロールが良くなり、ゲーム中のプレーに余裕が持てるようになっています。
- 低学年でコーチとして見本（デモンストレーション）を２０回〜３０回できましたが、
もう完全に抜かれてしまいました。
- 子供の中から他の子供たちへのデモンストレーションをできるようになった、
と思えば喜ばしいことです。
- また、他の子供たちの励みにもなるようで、全体のレベル向上につながっています。
- 最近では長時間はやらずに５分程度ウォームアップに組み入れています。
５年生(2000.12.31)
- ５年生になると１００回を超える子供たちがでてきました。
- 「回数を多くできても実戦では使えない」と言う意見もありますが、
しっかりとボールの中心をとらえるようになる、
試合中のいろいろな局面で柔軟なボールタッチ(ボールコントロール)ができる、
足先だけでなく体中のいろいろな部位を使える、
など多くのメリットが出てきました。
- やはりボールリフティングで数多くボールに触れることが大切なようです。
練習方法
- １人で自由に回数を１回でも多く記録を伸ばす。使う部位は自由。
- 右足だけ、左足だけ、左右交互、左右２回ずつなど制約を付ける。
難しいのでなかなかできません。右もも、左ももを加えてもよい。
- ヘディングだけで回数を伸ばす。やってみたい子供・できる子供にはやれせてみます。
ヘディングに恐怖心を持たせたくないので無理強いはしない方が良いようです。
- 「日本１周」：右足、左足、右もも、左ももを順番に１セット。もも・足の順序はかえてもよい。
- 「世界１周」：「日本１周」にヘディングを加える。もも・足の順序はかえてもよい。（右の画像を参照）
- その他、バリエーションを付けると良いのでしょうが、殆どの子供はまだ出来ません。できる子供には挑戦させると良いのでしょう。
- 子供自身にメニューを考えさせるのも良いかもしれません。
- (2006.11.23)「掛け算リフティング」
２００５年度４年生の練習で始めたメニューです。
すべての子どもたちにボールリフティングを１０回できるようになってほしいので考えた練習方法です。
子どもたちに集中力が必要ですが、ただボールリフティングをさせるよりも個人ごとの目標ができる効果がありました。
じょうずな子どもたちは放っておいてもできますが、できないと思い込んでいる子供、集中力のない子供、全くできない子供でも、
効果はすぐには出ませんが、半年でかなりうまくなりました。
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| レベル１ | １×１０＝１０ | １回キックして手でキャッチを連続１０回
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| レベル２ | ２×５＝１０ | ２回リフェティングして手でキャッチを連続５回
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| レベル３ | ３×３＝９ | ３回リフェティングして手でキャッチを連続３回
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| レベル４ | ４×２＝８ | ４回リフェティングして手でキャッチを連続２回
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| レベル５ | ５×２＝１０ | ５回リフェティングして手でキャッチを連続２回
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| レベル６ | １０×１＝１０ | １０回リフェティング
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